Qu’est-ce que l’ancrage ?
L’ancrage appelé aussi enracinement est le retour à soi, au calme mental. C’est la capacité à se reconnecter et à stabiliser l’esprit qui fait parfois face à des émotions déstabilisantes et des pensées parasites négatives. La reconnexion au corps, au lieu où l’on se situe, à la terre et à l’instant présent constituent l’ancrage. Celui-ci procure de la stabilité, un sentiment de sécurité et une sérénité intérieure.
Par ailleurs, cette notion est liée à la notion de pleine conscience. Être ancré signifie vivre pleinement l’instant, ressentir les sensations corporelles, être à l’écoute de soi. C’est aussi apaiser son mental, lâcher prise et laisser filer les pensées habituellement envahissantes.
Autrement dit, l’ancrage énergétique mobilise notre force intérieure, renforce notre équilibre, stimule notre clarté mentale et notre sécurité intérieure en nous reconnectant à la terre.
Les origines de la notion d’ancrage
- Dans les traditions orientales, l’ancrage est associé aux pratiques comme le yoga, la méditation ou le Qi Gong. Le chakra racine (centre énergétique en Sanskrit) à la base de la colonne vertébrale, est lié à la stabilité et la connexion à la terre.
- En psychologie moderne, l’ancrage se définit comme la capacité à ramener l’attention dans notre corps afin de diminuer le stress et de mieux gérer ses émotions. L’enracinement adoucit notre activité mentale et ramène le calme et un sentiment de sécurité.
- Lors d’un massage, l’ancrage se traduit par une présence accrue au toucher et aux sensations procurées par le massage. Cette présence permet de vivre pleinement le soin et d’en amplifier les bienfaits.
Pourquoi l’ancrage est-il important lors d’un massage ?
Un massage bien ancré ne se limite pas à une bonne détente musculaire. Il devient un rituel de reconnexion pendant lequel le mental est libéré, apaisé, connecté au moment présent et au corps.
En effet, être « enraciné » lors d’un massage permet de profiter de ses nombreux bienfaits :
- Ramener le mental dans le corps : le toucher est un sens primordial chez les humains, il apaise, il libère les hormones du bonheur et il recentre. Autrement dit, le toucher procure un sentiment de réconfort mental et corporel.
- Parce qu’il favorise une stabilité émotionnelle (l’ancrage aide à équilibrer les émotions), il permet d’être à l’écoute des sensations procurées par le praticien en massages.
- Améliorer la circulation de l’énergie : une personne bien « enracinée » dont les tensions du corps et de l’esprit sont relâchées retrouve sa vitalité plus aisément.
- Amplifier l’expérience sensorielle : une personne ancrée ressent plus intensément les bienfaits du massage.
Comment favoriser l’ancrage lors d’un massage ?
1. Proposer une atmosphère bienveillante
Un cadre zen et calme, une lumière tamisée et une ambiance musicale réconfortante invitent le corps et l’esprit à se poser. Allumer une bougie ou diffuser une huile essentielle boisée aide déjà à se reconnecter.
2. Cibler des huiles de massage naturelles chauffées
Le choix de l’huile joue un rôle central, c’est pourquoi nos huiles sont des synergies utilisant :
L’huile de sésame : elle est utilisée en Ayurveda pour ses vertus exceptionnelles. Elle est rééquilibrante, nourrissante, de plus elle apporte confort et sécurité. Elle est également un excellent anti-oxydant qui protège les membranes cellulaires.
L’huile de jojoba : équilibrante et douce, elle convient à tous les types de peau.
Les huiles essentielles : certaines sont réputées pour leur effet stabilisant et enracinant, notamment les notes boisées.
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3. Toucher et masser les zones clés du corps
Afin d’ouvrir le rituel du massage, de créer la connexion avec le patient et de le sécuriser, le praticien effectuera quelques gestes simples. Ce rituel permet au praticien d’ancrer la personne mais aussi de poser un diagnostic sur l’état du patient.
Créer un premier contact rassurant avec le patient : le fait de poser les mains sur la tête et les épaules du patient crée un climat de confiance car ce sont des zones très réceptives. La tête concentre les pensées agitées, le mental stressé. Ainsi, le praticien instaure une relation de confiance facilitant l’ancrage et le lâcher prise. Ce geste est comme une invitation au lâcher prise.
Épaules et nuque : ces parties du corps absorbent une grande partie du stress général de la personne et sont une zone de passage énergétique. Pour apaiser les tensions principales, le praticien posera ses mains sur les épaules.
Pieds et jambes : ce sont nos points d’appui, notre lien direct avec le sol. Débuter un massage en posant les mains sur ces parties du corps aide le patient à s’enraciner dans le soin. Masser ces parties du corps favorise la circulation sanguine, libère les tensions accumulées et procure une sensation immédiate de stabilité. Symboliquement, les pieds représentent nos “racines” : les stimuler revient à renforcer notre connexion à la terre et à l’instant présent.
Bas du dos et bassin : cette zone correspond au centre de gravité du corps et au chakra racine (Muladhara). Un massage ferme et lent ici aide à retrouver force intérieure, sécurité et équilibre.
Mains : souvent sur-sollicitées, elles emmagasinent beaucoup de tensions. Les détendre favorise la libération des énergies stagnantes et renforce la fluidité du corps tout entier.
Éloge de la lenteur : des gestes lents et enveloppants, fermes et réguliers renforcent la sensation d’ancrage.
4. Appliquer la respiration consciente
Associer le souffle au geste amplifie l’ancrage : inspirer profondément, expirer lentement, visualiser ses “racines” qui plongent dans la terre. Le massage devient alors une véritable pratique de pleine conscience. Ainsi, il est pertinent de proposer au patient de respirer
3. Le silence
Terminez en silence, les mains posées sur le corps, pour que le patient puisse savourer la sensation de présence et d’équilibre.
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